La méthode :
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, exclusivement verbale et non tactile, utilisée comme technique thérapeutique. En combinant des exercices de respiration et des visualisations positives, la sophrologie permet d’harmoniser le corps et l’esprit afin de retrouver un état de bien-être et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Les exercices de respiration dynamiques :
Il s’agit d’une série d’exercices physiques et mentaux qui combinent la respiration, la détente musculaire et la visualisation. Ces exercices visent à relâcher les tensions physiques et mentales, favorisant ainsi la détente globale.
La Visualisation Positive :
La sophrologie utilise des techniques de visualisation pour stimuler l’imagination positive. Lors de ces visualisations, le client est dans une état de conscience modifiée, proche de la relaxation profonde. Les praticiens vont imaginer des scènes agréables, des objectifs atteints et des situations positives, ce qui contribue à renforcer la confiance en soi et à développer une attitude optimiste.
+ En savoir plus sur le déroulement d’une séance
Pour qui :
La sophrologie s’adapte à tous, quelque soit l’âge, le sexe ou la condition physique. Nous nous adapterons au rythme qui vous convient, pour répondre à vos besoins spécifiques, avec votre objectif précis.
Je consulte auprès des hommes et des femmes, volontaires, à partir de 16 ans.
Il peut s’agir de consultation individuelle dans le cadre d’un objectif précis, d’atelier de groupe ayant une thématique commune, ou encore de séance en entreprise.
Pourquoi consulter ?
Amélioration du quotidien
Gestion des émotions (colère, tristesse, frustration,…)
Gestion du stress, anxiété
Amélioration du sommeil
Gestion des phobies et des peurs
Renforcement de la confiance en soi, et de l’estime de soi
Soulagement des douleurs chroniques
Amélioration de la concentration
Accompagnement des transitions de vie (retraite, déménagement, …)
….
Préparation mentale
Examens
Entretiens
Prise de parole en public
Compétitions
Hospitalisation
…
Bien-être en Entreprise
Optimisation de la productivité
Team-building
Gestion des conflits
Burn-Out
Préparation à la retraite
Mutation
…
Périnatalité
La conception
Se préparer mentalement à accueillir la vie,
Faire face aux troubles de la fertilité.
La grossesse
Canaliser ses émotions,
Accepter les transformations corporelles,
Gérer les troubles physiologiques,
Vivre l’alitement paisiblement,
Retrouver une sexualité harmonieuse.
….
L’accouchement par voie basse
Se préparer mentalement,
Chasser les peurs,
Ne pas douter de ses capacités à accoucher,
Se sentir confiante et sereine le jour J,
Gérer les douleurs.
L’accouchement par césarienne
Arrêter de culpabiliser,
Ne pas douter de ses capacités à donner la vie,
Vivre pleinement son accouchement,
….
Le post-partum
Développer le lien d’attachement avec son bébé,
Se sentir mère plutôt que de subir un rôle,
Retrouver de la vitalité,
Gérer les fluctuations hormonales,
Retrouver un équilibre mère-femme,
Créer une nouvelle entité familiale,
Retrouver une sexualité harmonieuse.
….
Cette liste n’est pas exhaustive, chaque besoin étant unique, n’hésitez pas à me contacter afin que nous échangions sur votre situation et définissions ensemble un accompagnement adapté.
ATTENTION ; Un accompagnement en sophrologie ne remplace pas un suivi médicalisé. Demandez toujours conseil à votre médecin avant d’arrêter un traitement.